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護眼有一套,快樂學習沒煩惱!

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護眼第一招 讀書環境要注意

 

讀書時書桌高度以到腹部附近高度為原則,並且室內燈光要打開,書桌的檯燈由左前上方射來(左撇子則是相反方向)。

 

 

護眼第二招 閱讀習慣要養成

每閱讀30分鐘要休息10分鐘,並保持35公分以上的閱讀距離。另外看書時,姿勢要坐正,不可趴著或是躺著看書,更不要在行進中搖晃的車上閱讀。

 

 

護眼第三招 眼睛休息不要忘

看電視、電腦時間不可過長,並養成充足睡眠習慣;下課時多走出教室,享受戶外活動,或是望遠休息,看6公尺以外遠方景物,要放鬆心情。

 

護眼第四招 均衡飲食要做到

多攝取維生素A、維生素B、維生素C 對健康相當重要,因此日常飲食的均衡,配合正常作息與用眼習慣,才能擁有健康明亮的雙眼。


 

護眼第五招 定期檢查要知道

 每年定期1-2次的眼部常規檢查,當視力未達到合格標準時,需至合格眼科醫師進行複檢,並且詢問專家,選擇正確且適合的眼鏡配戴。