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藍光! 好處與壞處?

July 13, 2016

光線分成『可見光』與『不可見光』
可見光,包括390~780nm,紅橙黃綠藍靛紫光屬於可見光;不可見光,包括熟悉的紫外線、紅外線、遠紅外線等。

 

紫外線會導致對身體的損傷,如皮膚和眼睛,可用的防曬來減低傷害。然而,藍光不會被角膜和水晶體吸收,可穿透角膜與水晶體直射入視網膜。藍光尤其對眼睛易造成損害。

 

 

藍光是可見光中最靠近紫外線光波、能量較強的部分,波長介於390~500nm,被稱為高能量可見(HEV)的光。 波長較短,會提前在視網膜前聚焦,容易造成散射,因此眼睛需更用力聚焦而無法放鬆,長時間容易導致眼睛視物影像對比及清晰度降低而增加眼睛疲勞

 

但,我們也不是完完全全,不需要藍光唷!!

 

►適量的藍光,對人的【 好處 】

研究中顯示,藍光有傷眼的疑慮,卻也有幫助人體調節日夜節律、改善睡眠品質和穩定情緒的作用透過藍光,雙眼所見的世界變得更明亮、鮮艷,也讓人的心情變得愉悅。紫外光更能產生維生素,適當的光可以刺激代謝起重要作用。因此,我們的身體是需要適量的有益藍光。

 

 

►過量的藍光,對人的【 壞處 】
藍光波長較短,會提前在視網膜前聚焦,容易造成散射,因此眼睛需更用力聚焦而無法放鬆,長時間容易導致眼睛視物影像對比及清晰度降低而增加眼睛疲勞。過多的藍光將導致結膜和角膜的疼痛發炎,造成眼睛的晶狀體(例如,白內障),尤其是對視網膜(黃斑部病變)的損害。甚至,干擾生理時鐘、失眠、憂鬱,甚至可能會造成眼睛永久性傷害。

 

 

適當的藍光是有好處的~
重點在於接觸藍光的時間點、距離、面積及做好適當的防護。

 

▇ 家中寶貝,需要抗藍光嗎? 
口 3C產品成為孩子的新寵(每天使用電腦、手機或平板超過2小時以上)
口 3C產品當褓姆
口 經常上網玩遊戲超過1小時以上(長時間、近距離接受聲光刺激)
口 睡覺前還會觀看手機或平板電腦
口 眨眼次數過於頻繁,或經常用手揉眼睛。(看螢幕時眼睛容易有乾澀痠痛疲勞等不適感)
口 經常感覺頭昏、頭痛、不易入眠等問題產生
口 看書、看電視時習慣性向前趨近。(視力快速下降,無法正眼看清事物)

 

 

隨著現代生活的改變、長時間面對藍光的刺激,年齡層有往下降的趨勢,抗藍光已經成為重要課題!

 

 

眼科醫師建議

►使用3C產品,每30分鐘應休息10分鐘

►3C產品的螢幕亮度不應調至最亮,以防造成眼睛傷害

►避免在黑暗環境中使用3C產品導致螢幕強光傷害眼睛

►使用能過濾藍光與紫外線的螢幕保護貼,或配戴適當的濾藍光鏡片

►當眼前出現大量黑影、視力模糊,應盡速就醫

 

 

圖摘自- 相關網路/zeiss.com/OPAL/IZIPIZI

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